O que é a técnica de mindfulness e o que ela serve para mim...
Atenção plena. Ultimamente ouvimos essa palavra o tempo todo: na ioga, em livros de autoajuda ou talvez em uma aula de psicologia que você fez há alguns anos. Para mim, mindfulness costumava ser uma ideia abstrata que ouvi de passagem e sobre a qual provavelmente queria aprender mais, mas não tinha tempo para sentar e meditar no meio da minha vida caótica. Bem, isso foi antes de eu aprender o que era mergulho livre.
“Mindfulness é uma técnica de relaxamento que nos ensina a ter plena consciência das nossas emoções para eliminar a frustração ou ansiedade causada por não conseguirmos mudar determinadas situações”. Atualmente, a maioria de nós está em casa devido à questão do Covid-19, ficar confinados por tanto tempo pode nos levar a ter estados de ansiedade e produzir estresse, isso claro que não é bom continuarmos nossas vidas enquanto esperamos poder para retornar às nossas vidas que tocaram, deixe em stan by.
Mindfulness é o ato de estar completamente consciente do momento presente. Por exemplo, agora estou sentado na minha mesa. Posso sentir as impressões dos meus dedos digitando no computador. Também posso ouvir o barulho dos carros passando na frente do meu apartamento. Estou respirando lenta e profundamente enquanto contemplo minha próxima ideia, que expressarei na forma de uma frase. Estou com fome e me sinto cansado. Aceito cada sensação ou sentimento do momento com calma. A atenção plena é simples na teoria, mas nosso estilo de vida agitado muitas vezes torna difícil colocá-la em prática.
Quando comecei meu treinamento de mergulho livre ouvia uma frase o tempo todo e costumo associá-la à minha prática de mindfulness: estar confortável com estar desconfortável. No treino de mergulho livre, este lema é bastante importante devido à necessidade de resolução mental. Os mergulhadores livres devem estar sempre cientes de sua condição para que possam praticar técnicas adequadas enquanto permanecem relaxados.
A apneia estática é uma disciplina de mergulho livre em que o mergulhador flutua de bruços na água completamente imóvel enquanto prende a respiração. Esta etapa do curso de Freediving é um desafio físico e mental. Ao realizar a apneia estática, este estado de consciência desempenha um papel muito importante. Você deve permitir que seu corpo aceite o desconforto e relaxe. Você deve aprender a se sentir confortável estando desconfortável. Esta aceitação é algo que aprendi e que agora posso aplicar em diversos aspectos da minha vida que não têm relação com a apneia e isso é um benefício para a minha formação. Quer esteja no meio de um engarrafamento, discutindo com minha esposa, se estiver com frio em um restaurante porque esqueci meu casaco, ou se tiver algum problema, posso aplicar técnicas de respiração e atenção plena aprendidas enquanto pratico apneia e que me ajudam a aceitar uma situação desconfortável.
Os benefícios mentais que o mergulho livre me proporcionou me lembram os benefícios descritos por quem pratica ioga regularmente. O mergulho livre é um desporto que lhe permite encontrar a sua paz interior e, uma vez encontrada, permite-lhe aceder a esse estado de calma sempre que precisar.
Agora, como posso começar a fazer essas alterações. Participe agora do curso PADI Freediver, você pode começar a trabalhar com seu manual digital e aplicar exercícios de respiração e relaxamento que o levarão a entender o mindfulness, mas acima de tudo como aplicá-lo em sua vida agora.
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